Ingredienser

Nu kanske du undrar varför vi har valt just dessa ingredienserna till HIALÖS - Det ska vi förklara nu!

 

L-citrullin-dl-malat är ett populärt kosttillskott som används för att förbättra träningsprestanda. Forskning har visat att det kan öka blodflödet och syretransporten till musklerna, vilket bidrar till bättre uthållighet och minskad muskeltrötthet under högintensiv träning. L-citrullin omvandlas i kroppen till l-arginin, vilket i sin tur ökar produktionen av kväveoxid, en förening som vidgar blodkärlen. Detta kan resultera i förbättrad prestationsförmåga och snabbare återhämtning efter träning. När citrullin kombineras med malat förstärker de varandras effekt, som ökad styrka och uthållighet. Citrullinmalat är prestationshöjande och ger en ökad pump.

 

Beta-alanin är en aminosyra som kan ge flera fördelar för de som tränar. Genom att öka nivåerna av karnosin i musklerna bidrar beta-alanin till att förbättra uthålligheten och minska muskeltrötthet under högintensiv träning. Forskning har visat att tillskott av beta-alanin kan leda till förbättrad prestation i explosiva aktiviteter, såsom sprint och styrketräning, genom att fördröja uppkomsten av trötthet. Dessutom kan beta-alanin hjälpa till att öka träningsvolymen och effektiviteten under träningspass. Det är beta-alanin som ger den där stickande känslan som gör att man känner sig energisk och inte kan sitta still.

 

Koffein kan öka uthålligheten genom att förbättra syreupptagningen och minska känslan av trötthet, vilket gör att man kan träna längre och mer intensivt. Koffein stimulerar också centrala nervsystemet, vilket kan leda till ökad fokus och reaktionsförmåga. Dessutom kan det främja fettförbränning genom att öka metabolismen, vilket är fördelaktigt för viktkontroll. Sammantaget kan koffein få en prestationshöjande effekt och förbättra träningens resultat.

 

L-teanin är en aminosyra som har visat sig ha flera potentiella effekter vid träning. Forskning tyder på att l-teanin kan bidra till att minska stress och ångest, vilket kan förbättra fokus och mental klarhet under träningspass. Det kan också hjälpa till att öka avslappning utan att orsaka dåsighet, vilket kan leda till bättre prestation.

 

Lion´s mane (Igelkottstaggsvamp), även känd som Hericium erinaceus, erbjuder flera fördelar för de som tränar. Denna svamp är rik på antioxidanter och näringsämnen som kan stödja immunförsvaret och minska inflammation, vilket är viktigt för återhämtning efter träning. Dessutom har forskning visat att icke-kortikosteroida ämnen i igelkottaggsvamp kan främja nervtillväxt och förbättra kognitiv funktion, vilket kan öka fokus och mental skärpa under träning. Genom att inkludera igelkottstaggsvamp i kosten kan man potentiellt förbättra både fysisk prestation och mental uthållighet.

 

AAKG (L-arginin Alfaketoglutarat) är en kombination av L-arginin och alfaketoglutarat, som finns naturligt i kroppen. Denna form ger extra energi under träning, eftersom alfaketoglutarat är involverad i produktionen av ATP, kroppens främsta energikälla. Studier har visat att AAKG kan öka repetitionsmaximum (1 RM) jämfört med en placebogrupp. I AAKG ingår L-arginin. L-arginin är en av de 20 essentiella aminosyrorna. L-arginin är viktigt för flera livsviktiga processer såsom bildandet av insulin, hemoglobin, kollagen och elastin. De flesta får tillräckligt med l-arginin genom den vardagliga kosten, särskilt från till exempel ägg, mjölk & fläsk. Levern kan också producera arginin, men mängden är inte tillräcklig för att stödja träning. För tränande individer är l-arginin intressant eftersom det omvandlas till kväveoxid i kroppen, vilket ökar blodflödet till musklerna genom att slappna av blodkärlens muskulatur. Detta resulterar i mer syre och näringsämnen till musklerna, vilket förbättrar uthålligheten och prestationen. Ökat blodflöde = Härlig pump i musklerna. Med AAKG får man fördelarna från L-arginin plus fördelarna från AKG(Extra energi p.g.a. produktionen av ATP).

Källa, studie: Campbell B, Roberts M, Kerksick C, Wilborn C, Marcello B, Taylor L, Nassar E, Leutholtz B, Bowden R, Rasmussen C, Greenwood M & Kreider R(2006). Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of l-arginine α-ketoglutarate in trained adult men. Nutrition, 2006 sep;22(9), 872-881. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900706002425 

 

Ashwagandha (Withania somnifera) är en adaptogen ört som kan erbjuda flera fördelar för de som tränar. Den har visat sig minska stress och ångest, vilket kan leda till bättre fokus och prestation under träning. Forskning tyder också på att ashwagandha kan öka muskelstyrka och uthållighet, samt förbättra återhämtningen efter träning genom att minska muskelinflammation. Dess förmåga att balansera hormonnivåer, inklusive kortisol, kan ytterligare stödja både fysisk och mental prestation. Ashwagandha kan även hjälpa med förbättrad sömn.

 

Vitamin C (Askorbinsyra) stärker immunförsvaret genom att stödja produktionen av vita blodkroppar och förbättrar kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Som en stark antioxidant hjälper det till att bekämpa oxidativ stress, vilket kan minska muskeltrötthet och påskynda återhämtning efter träning. Dessutom främjar det kollagenproduktionen, vilket bidrar till friska leder och vävnader, och kan därmed minska skaderisken.

 

Vitamin B3 (Nikotinamid) har flera fördelar för träning och fysisk prestation. Det spelar en viktig roll i energiproduktionen genom att stödja metabolismen av kolhydrater, fetter och proteiner, vilket kan öka uthållighet och prestation under träning. Vitamin B3 bidrar även till att förbättra blodcirkulationen genom att vidga blodkärlen, vilket kan ge mer syre och näringsämnen till musklerna under fysisk aktivitet. Det kan dessutom hjälpa till att minska trötthet och stödja återhämtning efter träning.

 

Vitamin B6 (Pyridoxin HCl) erbjuder flera viktiga fördelar för träning och fysisk prestation. Det spelar en central roll i proteinmetabolismen, vilket är avgörande för muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning. Genom att stödja produktionen av neurotransmittorer kan vitamin B6 också bidra till bättre fokus och humör vid träningspass. Det kan även hjälpa till att reglera energinivåerna genom att underlätta omvandlingen av glykogen till glykos, vilket ger bränsle under träning. Det kan också bidra till att minska muskeltröttheten och främja snabbare återhämtning.

 

Maltodextrin är en kolhydratkälla som snabbt absorberas av kroppen, vilket ger snabb energikick. Det hjälper till att fylla på glykogenlagret i musklerna, vilket är avgörande för uthållighet och prestation.